Tag Archives: broccoli

Broccoli cu Parmezan si Pui Aromat

7 Sep

Simplu, rapid, gustos, de vara tarzie… Broccoli cu Parmezan si Pui Aromat

Timp: 30′

Complexitate: mica

Cantitate: 2 portii

Ingrediente:

Broccoli cu Parmezan:

2 inflorescente de broccoli

1 ceapa mare

1 lingura ulei masline

parmezan ras

Pui Aromat:Broccoli cu Parmezan si Pui Aromat

1 piept de pui dezosat – taiat pe jumatate, apoi fiecare jumatate transata in alte 2 bucati mai subtiri (in total=4 buc.)

condimente macinate (piper rosu, paprika, curcuma, cimbru uscat, foi dafin, piper negru)

1/2 ceapa si 1/2 capatana usturoi tocate si apoi maruntite cu cutitul “convex” pentru verdeturi

1 lingura ulei masline

Mod de Preparare:Broccoli cu Parmezan si Pui Aromat

Se spala broccoli si se desparte in buchetele mai mici. Se fierbe pret de cateva clocote (nu se fierbe prea mult, caci se inmoaie si se faramiteaza) cu sare. Intre timp se caleste ceapa taiata grosier intr-o lingura de ulei. Se scurge broccoli, se adauga peste ceapa si se caleste 5 minute. Se potriveste de sare.

Puiul se spala, se curata de pielite si grasime si se transeaza. Se amesteca toate condimentele macinate, ceapa si usturoiul maruntite, apoi puiul este amestecat cu aceste condimente, sare si o lingura de ulei. Se prajesc intr-o tigaie fara ulei pe ambele parti.

Puiul si broccoli se servesc impreuna, iar peste broccoli se presara parmezan in momentul servirii. Se decoreaza cu frunze de salvie proaspete.

Advertisements

Broccoli Souffle

3 Feb

Usor si gustos! Rapid si apetisant! O garnitura perfecta pentru pui sau peste!Broccoli Souffle

Timp de preparare: 25′

Complexitate: mica

Cantitate: 3 portii

Ingrediente:

1 broccoli

9-10 felii cascaval

2 ouaBroccoli Souffle

2 linguri de smantana (sau lapte – am incercat ambele variante)

usturoi maruntit

sare

Mod de preparare:

Se desface broccoli in buchetele. Se fierb 3-4 minute. Se scurg.

Intre timp,  se bat ouale cu smantana, sarea, usturoiul si 2-3 felii de cascaval taiate in bucati mai mici. Se adauga broccoli si se amesteca cu grija ca sa nu se destrame broccoli.  DSC_2921_1

Se aseaza felii de cascaval pe fundul unui vas termoizolant, se adauga compozitia de broccoli si deasupra se aseaza felii de cascaval. Se da la cuptor pentru 15-20 minute, pana se formeaza crusta deasupra si se rumeneste pe fund. (Daca se inlocuieste smanatana cu lapte, se mai lasa vreo cateva minute in plus.)

Se rastoarna si se serveste cu pui sau peste.

Cuburi de pui aromatizate si broccoli

25 Jul

Excelenta reteta de vara – rapida, gustoasa si aromata!

Timp de preparare: 10 minute

Complexitate: mica

Cantitate: 2 portii

Ingrediente:

6-8 buchetele broccoli

2 linguri ulei masline

1/4 lingurita sare kosher

1/2 lingurita boia dulce

3 catei de usturoi taiiati felii subtiri

1/4 cana apa

piept de pui taiat cubulete

4-5 frunze busuioc

2 crengute cimbru

piper alb

Mod de preparare:

Pieptul de pui se lasa la marinat intr-un amestec de 1 lingura  ulei de masline, verdeturile tocate marunt, sare si piper.

Intre timp, se incinge uleiul la foc mediu. Se pun buchetelele de broccoli, sarea, 1/2 lingurita boia dulce si usturoiul. Se soteaza 2 minute. Se adauga apa. Se acopera, se reduce focul la minim si se fierbe 2 minute, pana ce broccoli se fragezeste.

Pieptul se pune pe grill si se rumeneste pe ambele parti.

Se servesc calde cu tzatziki.

Broccoli cu parmezan si pui

24 Jul

Intrucat in gradina noastra, broccoli incepe sa fie tocmai bun de gatit, am pregatit o reteta foarte gustoasa si incredibil de rapida!!

Timp de preparare: 10′

Complexitate: mica

Cantitate: 2 portii

Ingrediente:

3 pulpe superioare de pui dezosate si taiate fasii

1 broccoli (700 g)

2 linguri unt

2 felii de paine mai tare faramitate

1 lingura cimbru proaspat tocat marunt

1/2 cana parmezan ras

piper negru macinat

piper alb macinat

sare

Mod de preparare:

Se fierbe broccoli in apa sarata 2 minute, pana se fragezeste. Se scurge bine. Untul se topeste intr-o tigaie larga, la foc mediu.Se adauga firimiturile se paine si cimbrul. Se prajesc pana se rumenesc (1-2 minute), apoi se iau de pe foc.Se adauga parmezanul, broccoli si piperul.Se agita bine ca sa se amestece componentele.

Fasiile de pui se condimenteaza cu sare si piper alb. Se rumenesc intr-o tigaie de teflon fara ulei.

%d bloggers like this: